，没有得到父母认可的行为都是让他感觉很受挫败的。）选了拖延时间这个看起来可以蒙混所有人，而且无伤大雅的“小毛病”。

    在自我贬斥的心态形成以后，真正的自我已经无法面对现实的痛楚，就会形成假我来保护孩子的成长。假我会认同父母的权威，同时把自己当成一个受伤害的孩子。我们在拖延与行动中挣扎的时候，正是假我中的父母形象和小孩形象的斗争。一个权威式的人物严厉地要求你必须做这个做那个，而你如同委屈的孩子，不肯去遵从指令。在开始或者不开始之间犹豫不决的时候，你总是能听到内心里不同的声音：“你必须在今年完成整个项目！”“你必须拿下这个工作，否则就……”严厉的声音在内心想起的时候，总是附带了很严重的惩罚，而我们却不愿被这样驱使。于是，行动上就会表达出内心的真实想法，我虽然打算开始，总是有各种理由阻挠的进展，表达潜意识的抗议。对权威的抗议和对真实自我的保护。

    爱丽丝 米勒在她的著作《都是为你好》中提到，那些陈腐过时的家庭规则是以服从为主要标准的，这样的教条都可以被称为是毒性教条。毒性教条的内在心理意义除了服从以外，还有整洁、控制情绪和欲望。米勒认为，在这样的家庭教条中核心的价值观是，父母是孩子的主人，孩子要为父母的情绪负责任。在家庭系统中，父母和孩子的角色颠倒，这样导致孩子的心理发生了扭曲。他们会将父母的教养方式内化成自己的评价。在对自我评价时采用的是严厉的、成人式的命令，而不能完全尊重其内心的愿望和需要。这样的矛盾会一直伴随着他们的终生。于是，我们在拖延中就会不断体验内心的成人严厉的要求和内心的孩子苦苦拖延，不肯开始，以对抗来自童年期家庭教条的伤害。

    拖延发生：偶然中的必然

    人类在进化过程中慢慢褪掉了尾巴，但是在心理层面，我们却一直拖着家族的长长尾巴生活，家庭的生活模式潜移默化地影响着我们对事物的判断和决策。

    幼年的家庭记忆给我们留下了处理问题的参考指标，父母的评价影响着我们对自我的认识，来自家庭的否定让你对失败充满了恐惧，结果的来临也许意味着失败的风险，那么就无限期地拖延下去吧，让一切都来得更慢些。

    拖延的尾巴根植于我们生活的童年时光。努力回忆第一次拖延的情景，会让你明白，你拖拖拉拉想要表达的是什么？

    章华是个大三的学生，他做事力求尽善尽美，希望能够完美无缺。但是，实际上他总是在开始和坚持的问题上纠缠不清。为此，他感到非常苦恼。在咨询室里，他和咨询师一同寻找自己拖延的根源，回忆起自己第一次拖延，他是这样说的：

    当时，爸妈经常为各种小事发生口角，他试图劝解，也曾经通过自己的哭闹来吸引爸妈的注意力，让他们停止争吵。但是他的努力都是无效的，父母根本无视他希望父母和睦的心理愿望，而是要求他管好自己的学习，于是，他就下定决心只关注自己的学习。每天把自己关在自己的房间里，用做作业和看书来消磨自己的时间。

    第一次有印象的拖延是一次放学之后回到家，看见父母在争吵，他直接进了自己的房间，就开始做作业，本来半个小时就能完成的作业，他为了消耗时间，而花了一个晚上才完成。直到深夜，他才合上作业本，上床睡觉。

    在学习上的拖拉后来就不断发生，直到现在，他已经大三了，每次想要学习或者写作业的时候，总是要花费比别人多出几倍的时间才能完成。虽然也经常给自己制定周全而严密的计划，要求自己完成，但是，最终都以失败告终。现在，他面临考研究生的准备工作，他决心改变自己。

    最初的拖延是为了摆脱父母争吵带给他的烦恼，后来学业的拖延就成了他逃避消极情绪的一个手段。每天都沉浸在学习这件事中，遇到不开心的事情，就用学习来搪塞自己，既不宣泄情绪，也不处理事情。而学习又不能专心，不断受到情绪干扰，几乎没有什么效率可谈。

    对于章华来说，他的拖延是表达自己对父母不满，是对父母认为孩子只不过应该听从父母的命令，承担父母不良情绪的一种反抗。

    解毒：宽恕是良方

    来自家庭的伤害里夹带着爱的温暖，只不过这种爱的方式不正确才带来了意料之外的恶劣影响。那些来自家庭的最初评判让人无奈，也充满了无助。当初幼小的我们，只有通过拖延这种似乎无关紧要的小毛病来逃避内心的冲突，逃避父母的否定评价和权威式的命令。但是这不能成为我们现在为继续拖延寻找到的借口，而是要让其成为改变发生的契机。

    在《家庭会伤人——自我重生之路》中，约翰 布雷肖认为，来自病态家庭的人来说，第一步是投降和不再控制。

    拖延的人都面临着控制权的争夺，这场看似是自己和自己较劲的控制权争夺战的真正内涵是，从父母手中夺回自己对自己的控制权。我们要尝试面对真正的自我，而不是再像以前那样，通过父母的命令来完成自己的人生道路了。现在选择权都在你的手中，主